białko godzine po treningu

[...] niektórzy przeklinają. Trzeba sprawdzić samemu bo spotkałem się z różnymi opiniami. 10. Czy oprocz jajek, warzyw straczkowych oraz nabialu sa jeszcze jakies produkty wysokobiałkowe na które powinienem zwrocic uwage? (uprzejmie prosze sobie darowac odpowiedzi dotyczace miesa) myślę że kluczową rolę u ciebie odgrywać będzie właśnie nabiał (sery [...]

[...] jeszcze jak będę wracał ze szkoły, możliwe że zaraz po obiedzie będę zasuwał na siłownie i nie będę miał czasu żeby sobie coś przyszykować. Aż taka mocna lipa domowy obiad+białko/twaróg ? TRENING- jeszcze nie wiem o której godzinie, zależy jak będzie mi pasować ze szkołą, ale myślę że ok. 17 Posiłek po treningu Kasza jęczmienna gotowana 100g [...]

[...] do kuchni a mamuśka "Konrad, zostawiłam ci 5 naleśników twoich ulubionych i duży kawałek tortu" - no myślałem, że ocipieye %-) Wziąłem swój twaróg z cynamonem i słodzikiem i białko w prochu z mlekiem i oglądam cheat day challange...}:-( Jutro po wykładach lecę spompować bary i klatkę. Niech w poniedziałek w trakcie czita się wypełnia moja [...]

[...] koniec tabata 4 "obwody", 10 sek przerwy pomiędzy /SFD/Images/2015/12/31/44493bbe337a41138026a5bcc2b01d02.jpg 1.standardowo na śniadanie płatki owsiane, jajka i warzywa. 2. białko po treningu 3. obiad - eksperyment mamy - "szyszki" z mielonego mięsa drobiowego, sałata z jogurtem czosnkowym 4. sałatka z tuny i warzyw 5. twaróg z jabłkiem [...]

JEzeli chodzi o mnie to na low carb mialem tak: przykladowy DT: 1 - białko + oliwa albo jajka 2 - jajka 3 - pierś + makaron 4 - bialko bezposrednio po trneingu 5 - godzine po bialku makaron + piers 6 - jajka/karkowka 7 - na noc bialko/twarog + oliwa Czasami bylo 6 posilkow. Porcja oliwy - ok 30g. ostrowii po 40-50g (wtedy mialem ok 30g bialeczka). [...]

- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]

[...] z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! /CHLEB DAJ NAJLEPIEJ RAZOWY, A JAJEK NIE JEDZ SUROWYCH TYLKO SMAŻONE, GOTOWANE, NA MIĘKKO 10:30 Posiłek 2 . 1 pomarańcza . 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. /DAJ JAKIEŚ WĘGLE ZŁOŻONE I LEPIEJ [...]

Chcialbym wziac Xpanda z jakim gainerem, tylko nie bardzo wiem jak. Kiedy bralem No-Xplode to nie moglem niczego jesc gdzies godzine przed braniem i z godzinke po. Tyle tylko, ze N-X bralem jedynie przed treningiem takze po od razu moglem serwowac bialko czy jesc. Natomiast Xpand trzeba brac przed i od razu po treningu. Czy moge brac to razem z [...]

[...] zapamiętaj ze powiedziałem Ci jak brac. Kiedy jesc po użyciu insuliny? Natychmiast!!! nie PRÓBUJ GRAC NA CZAS!JEDZ ODRAZU WEGLOWODANY! Powinieneś natychmiast wziąć napój białkowy i węglowodany, gdy bierzesz insuline. Stwierdziłem to dwa razy, ponieważ to jest bardzo ważne. Nawet doświadczeni użytkownicy insuliny teraz mogą dostać [...]

[...] pomarańczowa posypka)/SFD/Images/2015/9/8/c5a986cd584049b1a82385b1f8e47489.jpg obiad: łosoś na liściach sałat,z ogórkiem kiszonym, pomidorem, fetą i koperkiem po treningu: białko z torby z bananem kolacja: cycek kurzy z sałatą, fetą, pomidorem, ogórkiem kiszonym, awokado i odrobiną oliwy z oliwek przyprawy: imbir, kurkuma, bazylia [...]

[...] przed/po treningową to na pewno dobrze? W dni z samym treningiem siłowym : 20 min przed treningiem siłowym : s.a.w. , antykatabolik , cm3 10 mimnut po treningu : carbo , białko , cm3 Godzinę od wzięcia suplementów posiłek po treningowy W dni z treningiem aerobowym : 20 min przed treningiem siłowym : s.a.w. , antykatabolik , cm3 10 minut po [...]

[...] za wypowiedzi Wnioski mam więc takie, w razie czego sprostujcie : 1. przed aerobami - 2 szkoły: - albo na 2 h przed posiłek, - albo na ok. pół godziny przed samo białko (o ile pamiętam, serwatka?) 2. po aerobach białko, żeby nie dopuścić do katabolizmu. Jeśli celem jest odchudzanie - można powstrzymać się z posiłkiem po nawet godzinę. [...]

[...] je w momencie kiedy organizm posiada największą wrazliwosc na insulinę czyli rano po nocy i po treningu, o tej porze powinienes zjesc wiekszosc swoich węgli a reszta, to białko wiecej tłuszczu i duzo błonnika, jesli jestes super wrazliwy na insulinę to proporcja wegli może sięgac 60% jesli jestes srednio wrazliwy to powinno wystarczyc 33% [...]

[...] zgodnie z rozkładem jazdy , z tym że dodałem białka i tłuszczy bez skrępowania , waga poleciała strasznie szybko ,w sobote wskazała 78,6 , myślałem że zejde ... podkręcam białko do 2,8-3 gr , ww na granicy 3 gr reszta tłuszcze kt®óe na razie trzymam na 1+ gr / kg masy ciała , w momencie dalszego zbyt szybkiego spadku wagi +0,1-2 gr / [...]

[...] i klatka ) ale jutro o tym pomyśle bo w sumie taki trening by do mnie przemawiał jeden posiłek standardowy o powiedzmy 8:00 , 9:00 trening 45-60 minut 10:00 carbo + białko 2:1 i od 11 bym zaczął carb load dobrze myśle ? jużdzisiaj nawet sobie posiłki i ilośc rozpsiałem ale spoko można pozmieniać tako tym psize to wydaje mi sie to [...]

[...] j/w W dni, w ktorych mam basen 2-3 godziny przed basenem nic nie jem. Jedz również 2godziny przed basenem Pytanie - co najlepiej jesc po basenie ? W środe basen mam wieczorem, do domu przyjezdzam o 21, wiec niewiem ? Natomiast w niedziele basen mam z rana o 9. Nie ważne kiedy masz wysiłek należy zjeść: pełnowartościowe białko oraz węglowodany

22/ 01 DIETA: 1. Owsiane i musli, bialko, mleko 2, 3. Spaghetti carbonare 4. Wiejski i jogurt Banan TRENING Jablko po drodze do domu Rodzynki z 50g, bialko 35g 6. Ryz ok 150g (udalo sie wcisnac w ok godzine %-) ), 3 pałki kurczaka 7. Shake z szpinakiem, truskawkami, jagodami, bananem i lyzka masla orzechowego TRENING Barki, kaptury, plecy, bic, [...]

no ale kiedy to białko niby pisze 30 min po treningu najlepiej, ale to np zaraz po sesji rozciągającej czy czekać po tej sesji jeszcze z 30 min. Noi kiedy później wciągnąć tego kuraka ? po tym białku np za godzine ^^ czy jak ------ dobra obmyśliłem plana i zrobie tak że zaraz po treningu wypije białko. A później za jakie 2h wciągne sobie ryża ^^ [...]

[...] dostatecznie rozgrzana. Jeśli chodzi o odżywianie...nie ma co na początek rzucać się na konkretne,cięzkie diety. Spróbuj tak... Śniadanie: serek homogenizowany danio- białko+ węglowodany, może być do tego jakiś owoc, banany są wartościowe Zaopatrz się w spalacze, proponuję thermo speeda, zarzyj, odczekaj godzinę i idź pobiegać Pij wodę, po [...]

[...] do klatki 3x 15-20 15/15/15 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/15/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 9 minut miska czysta 1642kcal, 134g (33%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 138g (34%) węglowodany 1. Kanapki z serem żółtym, jajoi białko na masle, chleb żytni, sliwki, pomidory 2. Chleb z szynką domową, ogórki kiszone [...]